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POUQUOI LES PETITS MUSCLES ONT-ILS MOINS D’EXERCICES QUE LES GROS GROUPE MUSCULAIRE ? C’est très simple vous allez voir !! Par exemple, quand vous faites du développé couché, vous entraînez les pectoraux c’est vrai, mais vous utiliser aussi vos triceps afin de pousser la barre. Combien d’exo par muscle Or, cette hormone est a la testosterone ce que la pluie est au beau temps l oppose, achat cure de testosterone testosterone acetate and enanthate. Pour un développement harmonieux des muscles, on parle souvent d’un total de 16 séries par groupe musculaire, soit 4 exercices de 4 séries chacun. Cela vous permettra de véritablement tirer profit de vos séances de musculation. De façon pratique, vous n’avez pas besoin de cumuler les séries. 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C’est la base : celle que tout le monde devrait maîtriser. Cette structure d’entraînement permettra au pratiquant d’utiliser des charges qui lui permettent d’imposer un stress important et rapide sur le muscle travaillé. Conseils d’entraînement pour AVANCÉS en musculation : plus de 2 ans de pratique régulière. – Exercices avec intensité > à 90% : maximum 9 séries / muscle et 3 séries / muscle pour les petits. – Exercices avec intensité entre 70 et 90% : maximum 16 séries / muscle pour les gros groupes musculaires et maximum 10 pour les petits. Zone Musculation vous conseille sur le nombre d’exercices à faire pour obtenir le meilleur résultat possible. Pour développer votre masse musculaire, il faut suffisamment solliciter les muscles, mais pas trop. Il ne sert donc à rien de multiplier les exercices inutiles. 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